Slow life : 4 astuces pour relâcher la pression

Pas toujours facile de rester zen et de garder le moral surtout lorsque le quotidien nous met à rude épreuve ! Si vous sentez votre bonne humeur s’échapper, suivez nos quelques astuces, simples mais efficaces, pour repartir du bon pied !

Vous sentez que votre niveau d’anxiété est en train de monter ? N’hésitez pas à vous essayer à la cohérence cardiaque. La technique : inspirez lentement et profondément par le nez en comptant jusqu’à cinq puis expirez tout aussi lentement, par la bouche cette fois, mais toujours en comptant jusqu’à cinq. Répétée pendant trois à cinq minutes, cette technique de respiration est très efficace pour réguler le rythme cardiaque et faire retomber la pression. La méditation peut également être une alliée de choix au quotidien pour vous aider à faire le vide : de nombreuses applications proposent un accompagnement pour vous y mettre pas à pas.

Smartphone, tablette, ordinateur… Certes, ce sont de précieux outils pour suivre l’actualité et garder le contact avec nos proches, mais ils ont aussi le don de nous rendre accros et parfois même, à cran ! Et si vous vous accordiez chaque jour une détox digitale d’au moins une heure ? Objectif : lâcher prise et donner un peu de répit à vos yeux et à votre esprit. Pendant ce temps « off », privilégiez une activité relaxante, de préférence sans écran : puzzle, coloriage, ou tout simplement un bon bouquin, même si vous n’avez le temps d’en lire que quelques pages.

Le sport n’a pas son pareil pour booster le moral grâce à la libération des endorphines, plus communément appelées « hormones du plaisir ». Pratiquer une activité physique régulière (yoga, fitness, gym…) est un atout indispensable pour évacuer son stress. Le sport a aussi l’avantage de favoriser l’endormissement et d’améliorer le sommeil. Or, bien dormir est indispensable pour réussir à gérer ses émotions.

Prendre du temps pour soi est indispensable au bien-être : ne sous estimons pas les bienfaits d’une pause cocooning ! Un gommage, un masque pour le visage : ces petits plaisirs beauté font autant de bien à la peau qu’au moral. Une fois par semaine, n’hésitez pas à vous offrir le plaisir d’un bon bain chaud (entre 34°C et 38°C), pour vingt minutes de relaxation accompagnées de quelques bougies et d’une playlist « feelgood ». En sortant, prenez le temps de vous masser de la tête aux pieds avec votre crème ou votre huile corps préférée. Le pouvoir rassurant du toucher et le parfum de vos soins préférés : rien de tel pour se mettre du baume au cœur.

Slow life = Vivre lentement